白露是进入九月的第一个节气,此时天气转凉,白天阳光尚热？但太阳落山后气温会很快下降,夜间空气中的水汽遇冷会凝结成细小的水滴 白色的水珠密集附着在植物茎叶和花瓣上、清晨阳光照射?看上去晶莹剔透？洁白无瑕?故名白露?

　　清晨草木上的露水！实际上是提醒我们天气已经转凉了

　　-白露是什么天气 -

　　白露节气!^气气温迅速下降?绵雨开始？日照骤减?

　　白露是全年昼夜温差最大的节气？自处暑以来的两三周，天气一直都还很炎热！但到了白露，白天的温度仍然在三十度左右!但昼夜夜温差可能达十多度。

　　民间有俗语“处暑十八盆，白露勿露身”、“白露勿露身!早晚要叮咛”。进入白露时节。早晚出门就不不要再打赤膊了，

今儿个白露,白露!一定不能错过这个“果中之神品”，就是龙眼哦~

-白露饮食应注意什么-

　　?白露龙眼

　　在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效!龙眼本身就有益^气气补脾。养血安神!润肤美容等多多种功效。还可以治疗贫血！失眠。神经衰弱?而且白露之前前的龙眼个个大颗!核小味甜、可以适当吃一些?但因龙眼含糖量高 糖尿病患要避⁶¹⁸²免摄入

　　?养肺补肾

　　白露养生重点是养肺补肾 只要肺气充足、皮肤和头发都会很润泽 要多⁸⁵⁹⁰摄入莲藕，莲子？百合！银杏？山药等白色食物？以以便清肺润燥!止咳平喘。补养气血，健脾补肾。

　　?防秋燥

　　白露气候干燥?易耗伤津液！出现口干！唇干,鼻干 咽干及大便干结、皮肤干裂裂等症状 一方面要减少花椒？辣椒,生姜。烧烤等辛热食物！以避免秋燥症状加重?另一方面 适量用沙参,百合 杏仁，川贝等宣肺化痰，滋阴益气的食材煲汤!对缓解秋秋燥多有良效

　　?不燥不腻的平补食材

　　秋季人体精气开始收藏、9884有利于补品吸收？从而改善脏腑功能 增强体质，此时正是进补的大好时机 可选用补而不燥不腻的平补食材。如龙眼！莲子!红枣,山药?银耳。枸杞,黑芝麻 核桃等？

白露养生、养气润燥

9538　　调理饮食,减苦增辛

　　白露时节！秋燥伤人 容易耗人津液 常会出现口咽干苦，大便干结,皮肤干裂的现象?可多吃吃含维生素的水果蔬菜 此时饮食宜减苦增辛！以养心心肝脾胃！也不7147宜进食太饱,

　　秋吃早粥?调理脾胃

　　白露节气？人容易出现脾胃虚弱!消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的?有补养作用的粥食！既能治秋凉!又能防秋燥，对健康大有有裨益

　　白露身勿露。露了冻泻肚

　　白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了 这时天气冷暖多变，早晚^温温差较大，应^该该及时添衣加被！4612睡卧不可贪凉？否则极易患患上感冒！5111过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气?尤其是脾胃虚寒者更应禁忌、

　　搓耳泡脚，补养肾气

　　从白露开始、凉意渐浓、有些人会出现手脚冰凉。怕冷、乏力等症状 晚上坚持用温水泡脚15到30分钟、水没过脚腕？泡到身体微微微发热最好 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳?搓热耳朵能有效补养肾气，

　　运动调养!动静结合

　　秋天气候宜人 是一年中难得的锻炼身体的好季节 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而而行并持之以恒！以汗出但不疲倦为度 这样有助于机体内气血调畅!

　　宁神定志、保持微笑

　　甜蜜和恣意

　　都留在盛夏灿烂阳光里

　　季风把夏花和绿茵迅速催干8015抹黄

　　别失望。没^来来得及成真的愿望都被封存起来

　　挨过一整个秋天的萧瑟。就能看到最繁茂的大树

　　你在哪？开心吗

　　一个人。也要照顾好自己呀

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